Oricine s-a confruntat cu depresia știe cât de intens poate fi. Mai mult decât o stare de spirit scăzută, vă poate da senzația lipsei de motivație sau de speranță. Somnul, mâncarea și obiceiurile sociale pot fi afectate negativ de acesta. Vestea bună este că există speranță. Datorită unei înțelegeri mai bune a bolilor mintale, oamenii pot combate uneori depresia în mod natural.În timp ce medicația este un mijloc popular de tratament și de multe ori un curs bun de luat, nu este singurul. Există o mulțime de modalități de a scapa în mod natural de depresie fără medicație.
Un somn bun.
Deprimarea poate face foarte dificilă obținerea unui somn adecvat. În funcție de tipul de depresie prin care treci, ai putea să dormi prea mult sau prea puțin.Pe de altă parte, puteți constata că somnul este unicul refugiu pe care îl aveți. Pentru a obține un somn sănătos, trebuie să aveți obiceiuri sănătoase de somn. Aveți un timp de culcare și un timp de trezire și urmați-l. Scopul este să aveți parte de 7-8 ore de somn în fiecare noapte.
Mănâncă bine.
După cum se spune, „sunteți ceea ce mâncați”. Dacă nu puneți alimentele potrivite în corpul vostru, puteți crește dispoziția depresivă. Un corp sanatos înseamnă o minte sănătoasă.Ar trebui să aveți o dietă echilibrată de lucruri precum fructe, legume și carbohidrați complexi.De asemenea, este important să consumați micul dejun și să consumați apă pe parcursul zilei. Corpul tău îți va mulțumi și te vei simți mai bine.
Meditația.
Când sunteți deprimat, vă puteți simți ca un prizonier al minții voastre. Este ușor să încerci să te lupți cu gândurile tale. Cu toate acestea, acest lucru poate fi un gest inutil în cele din urmă. Cu cât încercați mai mult să rezistați acestor gânduri, cu atât mai puternice pot deveni acestea. Meditația este o practica bună de luat in seama. Aceasta implică observarea gândurilor fără judecată.
Fă plimbări în natură.
S-ar putea să doriți să vă ascundeți de lume atunci când sunteți deprimat. Se pare ca totul din jurul vostru este atat de descurajator si neprietenos.Cu toate acestea, plimbările prin naturp pot avea beneficii profunde.De exemplu, lumina soarelui poate avea un impact pozitiv prin creșterea dopaminei și a serotoninei.
Terapia.
Este una dintre cele mai comune metode de a bate depresia în mod natural, și pentru un motiv bun. Profesioniștii care au fost instruiți în boala mintală pot dezvălui motivele din spatele bolilor psihice. Dacă sunteți deprimat, trebuie să stabiliți o întâlnire cu un terapeut. În timp ce ei nu vor putea să-ți rezolve singuri problemele, ei vor lucra împreună cu tine, ca să poți găsi instrumentele de care ai nevoie pentru a reuși. În terapie, este vital să ții pasul cu toate practicile necesare. Trebuie să recunoașteți că aveți o problemă și să decideți să vă ocupați de ea cu maturitate. Este cu siguranță o provocare, mai ales în stadiile incipiente. Cu toate acestea, drumul înainte este mult mai puțin descurajant atunci când luați acești primi pași.
De asemenea, este important să vă amintiți că nu trebuie să suferiți singuri. Milioane de oameni trec prin depresie în acest moment.
wawlist
Add comment