Cumparam sute de kituri de machiaj diferite pentru a ne face pielea sanatoasa si frumoasa si nici nu ne putem imagina cati bani cheltuim pe ele. În 2005, dermatologii americani au descoperit că este posibil să scapi de riduri, acnee, hiperpigmentare și chiar pielea uscată fără cosmetice scumpe. Singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să includeți anumite alimente în dieta dumneavoastră. Medicii dermatologi recomandă o dietă echilibrată. Nu veți mai avea nevoie de corectorul dvs. de pete din nou.
Pete pigmentare.
Hiperpigmentarea poate fi un indicator al deficienței vitaminei , în special vitaminei B12. Alimentele de origine animală sunt bogate în această vitamină. Dar este posibil să scapi de pete de pigment chiar și fără carne – trebuie doar să ai o dietă adecvată.Vitaminele C și E și antioxidanții cum ar fi acidul ellagic și extractul din semințe de struguri vă pot ajuta să scăpați de pete de pigment. Puteți găsi aceste elemente utile în cantități mari în citrice, căpșuni, kiwi, roșii și rodii .Pigmentarea devine mai vizibilă dacă petreceți mult timp în soare. Pentru a vă proteja pielea de razele ultraviolete, mâncați alimente bogate în antioxidanți: fructe de pădure, grapefruit, ananas, prune, varză, ardei iute și spanac.
Ten gras.
Este bine de știut faptul că alimentele cu indice glicemic ridicat măresc productivitatea glandelor sebacee. Ca rezultat, ele produc mai mult ulei de piele, care este necesar pentru hidratare. De aceea, pielea poate avea acea strălucire uleioasă.Cosmetica vă scutește doar temporar de o strălucire uleioasă, în timp ce o dietă bogată în vitamina A poate reduce semnificativ nivelul de producție al uleiului. În plus, o astfel de mâncare este foarte gustoasă și simplă – adăugați doar niște mango, morcovi, gălbenuș de ou, caise uscate, spanac și cartofi dulci .Ar trebui să reduceți aportul de alimente cu un indice glicemic ridicat . Mănâncă mai puțină pâine albă, cartofi și paste. În curând veți uita de problemele de piele pe care le-ați avut.
Acnee.
Alimentele cu un indice glicemic ridicat sunt de vină din nou. De aceea, persoanele care au pielea grasă au probleme de acnee mai des.Glandele sebacee devin mai active , ducând la pori blocați, unde bacteriile se reproduc mai repede și provoacă inflamații.O dietă specială vă poate ajuta cu problema acneei. Cel mai important lucru pe care trebuie sa-l faci este sa mananci mai multe alimente cu acizi grasi polinesaturati care calmeaza inflamatia. Pur și simplu includeți în mâncare fructe, legume, nuci, semințe de in, ulei de in, alge marine și fructe de mare.
Piele uscată.
Uscăciunea pielii indică atât lipsa colesterolului, cât și excesul de vitamina E în corpul dumneavoastră. Primul motiv este cel mai mare pentru vegetarieni, deoarece cele mai mari surse de colesterol sunt pește și carne.Creșteți concentrația de acizi grași mononesaturați în dieta dumneavoastră. Acestea sunt cel mai bine digerate nu când consumați uleiuri și suplimente nutritive, dar când aveți produse complete, cum ar fi fasole, alge, ouă, soia, avocado, arahide și alte tipuri de nuci .Dacă nu sunteți vegetarian, încercați să consumați carne și pește în mod regulat. Cele mai bune opțiuni sunt somonul, macroul și păstrăvul.
Riduri.
Alcool provoacă deshidratare, ceea ce duce la apariția ridurilor. Zaharul poate fi un alt motiv pentru îmbătrânirea prematură a pielii. Glucoza pe care o conține zahărul face pielea mai puțin suplă.
Acum 10 ani, cercetătorii americani au descoperit că antioxidanții pot face pielea mai tânără . De exemplu, dacă mâncați alimente care conțin soia în fiecare zi, semnele de îmbătrânire a pielii vor fi aproape invizibile. De asemenea, puteți scăpa de ridurile din jurul ochilor.Cercetările au arătat că ridurile sunt mai puțin observabile în rândul persoanelor din Suedia, ceea ce este o consecință a unei alimentații bune. Suedezii mănâncă o mulțime de legume cu frunze, spanac, sparanghel, țelină, vinete, usturoi și ceapă . Dar nu mănâncă aproape deloc carne roșie, zahăr, unt, margarină, lapte și alte produse lactate.
Cearcănele întunecate de sub ochi.
Este o greșeală să credem că cercănele întunecate din jurul ochilor sunt doar un indicator al lipsei de somn. Acestea pot fi un simptom al unei boli grave: o alergie sau o intoleranță alimentară care duce la inflamarea și întunecarea zonei din jurul ochilor.Testați-vă pentru intoleranță alimentară. În timp ce așteptați rezultatele testului, excludeți toate produsele potențial periculoase din dieta dvs. – de exemplu, alimentele care conțin lactoză. Acestea includ produse lactate, pâine, chipsuri, cafea instant, supe instant și îndulcitori artificiali .Dacă nu sunteți alergic la nimic, cercurile întunecate pot fi un semn de deshidratare. Beți mai multă apă și nu beți prea multă cafea.De asemenea, trebuie să includeți alimente care conțin fier. Astfel de alimente măresc nivelurile de hemoglobină. Așa că mâncați mai multă carne roșie, ton și gălbenușuri de ou.
wawlist
Add comment