Una dintre cele mai populare probleme pe care multe femei le au este greutatea în plus și se tem de asta tot timpul. Și odată cu vârsta, o altă problemă vine sub forma ridurilor. Femeile sunt gata să facă orice pentru a rezolva aceste probleme. Industria de frumusețe oferă o mulțime de modalități de a pierde în greutate și de a încetini procesul de îmbătrânire. Noi vom prezenta în continuare o dietă cu care veți vedea rezultatele în îmbunătățirea sănătății pielii în doar 3 zile.
Radicalii liberi și îmbătrânirea pielii.
Nicholas Perricone,autorul dietei Facelift, este un dermatolog și nutriționist renumit. El crede în teoria că motivul îmbătrânirii premature sunt radicalii liberi prezenți în corpul nostru, care în cantități potrivite ajută organismul să lupte împotriva infecției. Cu toate acestea, o creștere a numărului de radicali liberi din organism poate duce la un sistem imunitar slab și la riduri.
Un radical liber este o moleculă deteriorată care și-a pierdut unul din cei doi electroni.În mod obișnuit, cauzele deteriorării moleculelor sunt consumult mult de zahăr, lipsa somnului, expunerea excesivă la soare, fumatul și băutura. Antidotul pentru radicalii liberi sunt proteinele de înaltă calitate și antioxidanții care vor readuce electronul pierdut la moleculele deteriorate.
Dieta Facelift.
Dieta Facelift scade numărul de riduri și îmbunătățește aspectul pielii, părului și unghiilor și, ca un bonus, duce la o greutate mai mică și la un corp mai suplu.Principalele elemente ale dietei sunt somonul, verdețurile și fructele de pădure.
Somonul este bogat în proteine care restaurează celulele corpului și acizii grași omega-3 care hrănesc pielea, făcând-o mai strălucitoare și proaspătă. În plus, somonul conține antioxidanți care mențin toți mușchii tonifiți, inclusiv mușchii faciali, și împiedică formarea ridurilor.
Verdețurile conțin, de asemenea, antioxidanți care neutralizează radicalii liberi și împiedică îmbătrânirea.
Fructele de pădure cum ar fi zmeură, afinele, căpșunile conțin, de asemenea, o mulțime de antioxidanți și carbohidrați cu un indice glicemic ridicat. Ele nu fac ca nivelul zaharului din sange sa fie prea mare.
Ordinea în care trebuie să mâncați este: mai întâi proteina, apoi carbohidrații.
Dieta de 3 zile.
Există 2 variante ale acestei dietă celebre – durata de 3 zile și durata de 28 de zile . Dr. Perricone afirmă că dacă mănânci somon de cel puțin 2 ori pe zi în timpul dietei de 3 zile, te vei simți și vei arăta mult mai bine. În plus, această dietă pe termen scurt vă va ajuta să vă pregătiți corpul și mintea pentru varianta mai lungă și să înțelegeți cât de mult corespunde nevoilor dvs.Dieta de 3 zile arată așa:
Mic dejun: 3 ouă omletă și 1 ou fiert sau 110-160 grame de somon (peștele poate fi înlocuit cu carne de pasăre sau tofu); 1/2 ceasca de fulgi de ovăz, 1/2 castron de fructe de padure și o bucată de pepene galben; 1-2 pahare de apă.
Prânz : 100-150 de grame de somon sau ton; o salata din legume verde inchis cu ulei de masline si suc de lamaie; 1 kiwi sau o felie de lămâie și o jumătate de pahar de fructe de padure; 1-2 pahare de apă.
Cina : 100-150 de grame de somon; o salata din legume verzi cu ulei de masline si suc de lamaie; 1/2 castron de legume aburite (broccoli, spanac, sparanghel); o bucată de pepene și o jumătate de pahar de fructe de padure; 1-2 pahare de apă.
Înainte de somn, puteți mânca : 1 măr; 50 de grame de curcan; 150 de grame de iaurt natural; o mână de alune, nuci sau migdale.
Dieta de 28 de zile.
Dieta de 3 zile poate fi începutul unei diete mai lungi, care durează aproape o lună. Principiul dietă de 28 de zile este același: 3 mese pe zi cu 2 gustări, dar lista de alimente este mai mare:
Pește oceanic și fructe de mare, curcan și piept de pui;toate legumele, cu excepția cartofilor, morcovilor, sfeclă roșie, mazăre și porumb;
pătrunjel; boabe și fructe, cu excepția bananelor, portocalelor, strugurilor, pepene verde, mango, papaya (acestea pot determina o creștere rapidă a sângelui zahărului); fructe cu coajă lemnoasă (nuci, migdale, alune, pecan); fasole, măsline și ulei de măsline; produse lactate fără grăsimi; ovăz; apă și ceai verde.
În mod categoric este interzis : alcoolul, cafeaua, sucurile acidulate, alimentele congelate, alimente fast-food, pâine, dulciuri și sosuri.
Dr. Perricone crede într-o abordare integrată. În afară de a mânca mâncare bună, trebuie să beți suficientă apă și să faceți exerciții.Pentru a menține pielea hidratată, ar trebui să beți 8-10 pahare de apă în fiecare zi sau băuturi bogate în antioxidanți, cum ar fi ceaiul verde. Activitatea fizică, inclusiv mersul pe jos sau alergarea și exercițiile cardiovasculare și de întindere ar trebui să se facă de cel puțin 4 ori pe săptămână, timp de 30-45 de minute pe zi.
Această dietă are o mulțime de fani, chiar și printre celebritățile de la Hollywood. Profesioniștii spun că această dietă promovează o pierdere în greutate sănătoasă. Acesta vă permite să pierdeți greutatea lent, ceea ce reduce riscul de a dezvolta afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare și diabetul. De asemenea, atunci când pierdeți rapid greutatea, pielea este în pericol de a deveni cu adevărat încrețită.Are o concentrație ridicată de alimente care sunt bogate în acizi omega-3 și antioxidanți, care este excelente pentru piele și inimă.
wawlist
Add comment