Sunt neurolog, am studiat creierul toată viața. Există doar 4 lucruri de care trebuie să fii fericit.

Există o mulțime de sfaturi pe internet despre cum să obțineți fericirea de la oameni care habar nu au despre ce vorbesc. Nu aveți încredere în ei.

Și nu trebuie să credem. Aveți mai multă încredere în neurologi. Își petrec zile studiind materia cenușie din capul tău și știu cel mai bine ce este nevoie pentru a te face fericit.

Ca neurolog care și-a dedicat întreaga viață studierii minunatului organ al creierului uman, am fost martor la nenumărate mistere și complexități care definesc experiența umană. În căutarea adevărului ascuns în structura și funcționarea creierului, am ajuns la o concluzie surprinzătoare, dar profundă: există doar patru elemente esențiale care contribuie la starea noastră de fericire.

1. Conexiuni Sociale Profunde. Încă din cele mai vechi timpuri, oamenii au fost creaturi sociale. Creierul nostru este cablat pentru a căuta și a menține conexiuni sociale profunde. În studiile mele, am constatat că legăturile strânse cu ceilalți oameni – familia, prietenii, comunitatea – au un impact semnificativ asupra sănătății mentale și a stării generale de fericire. Interacțiunile sociale ne oferă oportunități de înțelegere reciprocă, de susținere emoțională și de creștere personală.
2. Scop și Realizare. Creierul nostru prosperă atunci când avem un scop clar și când lucrăm pentru a-l atinge. Fie că este vorba de realizări profesionale, de contribuții la comunitate sau de progrese personale, setarea și atingerea obiectivelor ne oferă un sentiment profund de satisfacție și împlinire. Acest lucru se datorează eliberării de dopamine – neurotransmițătorul fericirii – atunci când experimentăm succesul în ceea ce facem.
3. Meditația și Conștientizarea. În epoca agitată în care trăim, este ușor să ne pierdem în agitație și stres. Cu toate acestea, am descoperit că practicile de conștientizare, cum ar fi meditația, ne pot aduce înapoi la prezent și ne pot ajuta să ne regăsim echilibrul interior. Aceste practici stimulează zonele creierului asociate cu relaxarea și fericirea, reducând simultan activitatea din regiunile implicate în preocupările și anxietatea cronice.
4. Recunoștință și Apreciere. Într-o lume în care deseori ne concentrăm asupra a ceea ce ne lipsește, este crucial să cultivăm recunoștința pentru ceea ce avem deja. Atunci când ne oprim să reflectăm asupra lucrurilor pentru care suntem recunoscători și ne concentrăm pe aprecierea experiențelor noastre, creierul nostru reacționează prin eliberarea de substanțe chimice asociate cu fericirea și satisfacția.

Aceste patru elemente – conexiuni sociale profunde, scop și realizare, meditație și conștientizare, recunoștință și apreciere – formează fundația fericirii noastre. În calitate de neurolog, nu pot să subliniez suficient cât de importante sunt aceste aspecte pentru sănătatea noastră mentală și emoțională. Într-o lume în care suntem adesea distrași de superficialități și presiuni externe, să ne întoarcem la aceste aspecte fundamentale poate fi cheia pentru o viață împlinită și fericită.