Cura cu nuci, recomandată în fiecare toamnă. Iată ce minuni poate face pentru inimă și creier

Fiecare sezon aduce cu el daruri naturale și delicioase. Toamna, nucile sunt una dintre aceste comori ale naturii. Nucile nu doar îmbogățesc plăcerea noastră de a mânca, ci și aduc o serie de beneficii pentru sănătatea inimii și a creierului. Iată cum o cură cu nuci poate face minuni pentru corpul tău în sezonul toamnei.

Nutrienții din Nuci:

Nucile sunt o sursă valoroasă de nutrienți esențiali, printre care se numără:

• Omega-3: Acești acizi grași sunt esențiali pentru sănătatea creierului și inimii.
• Proteine: Nucile conțin proteine de înaltă calitate care pot ajuta la menținerea masei musculare.
• Fibre: Fibrele contribuie la sănătatea digestivă și la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control.
• Antioxidanți: Nucile sunt bogate în antioxidanți care protejează celulele de daunele provocate de radicalii liberi.
• Vitamine și Minerale: Acestea includ vitaminele B, vitamina E, magneziu, potasiu și altele.

Beneficii pentru Inimă:

Scăderea Colesterolului: Consumul regulat de nuci poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL (rău) din sânge.

Menținerea Tensiunii Arteriale Sub Control: Magneziul și potasiul din nuci pot ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.

Efect Antiinflamator: Antioxidanții din nuci pot reduce inflamațiile care sunt asociate cu boli de inimă.

Beneficii pentru Creier:

Îmbunătățirea Funcției Cognitive: Omega-3 din nuci poate contribui la îmbunătățirea funcției cognitive și poate proteja creierul împotriva bolilor neurodegenerative.

Reducerea Riscului de Afecțiuni Neurologice: Consumul regulat de nuci poate fi asociat cu un risc mai mic de apariție a afecțiunilor neurologice, cum ar fi Alzheimer sau Parkinson.

Cum se Ține o Cură cu Nuci:

Pentru a beneficia de aceste minunate proprietăți ale nucilor, este recomandat să consumați zilnic aproximativ o mână de nuci (aproximativ 30-35 de grame). Le puteți adăuga în cereale, salate sau le puteți consuma ca gustare.

Totuși, trebuie să fiți atenți la cantitate, deoarece nucile sunt bogate în calorii. Consumul în exces poate duce la creșterea în greutate. Așadar, mâncați-le cu măsură și bucurați-vă de beneficiile pe care aceste bijuterii naturale vi le oferă toamna, în fiecare zi.