Cercetările sugerează că ouăle stimulează activitatea metabolică și cresc senzația de sațietate. Consumul de ouă poate sprijini pierderea în greutate, mai ales dacă o persoană le încorporează într-o dietă cu calorii controlate.Ouăle au conținut ridicat de proteine.Se știe că alimentele bogate în proteine reduc pofta de mâncare și cresc sațietatea în comparație cu alimentele care conțin mai puține proteine.Ouăle sunt delicioase aproape în orice mod în care le faci, dar cel mai adesea sunt fierte, făcute într-o omletă sau ou ochi.O omletă pentru micul dejun făcută cu câteva ouă și câteva legume este un mic dejun excelent și rapid, favorabil pentru pierderea în greutate.Totodată sunt accesibile la preț față de alte diete cu tot felul de alimente sofisticate și costisitoare.
Dieta cu ouă fierte este un model alimentar care include cantități mari de ouă, proteine slabe, legume fără amidon și fructe cu conținut scăzut de carbohidrați. Această dietă este considerată a fi săracă în calorii și săracă în carbohidrați. Acesta susține o potențială pierdere în greutate de până la 15 kilograme în 15 zile.Poate ajuta la accelerarea ratei metabolice și la accelerarea procesului de ardere a grăsimilor. Un alt avantaj este că este ușor de urmărit – toate felurile de mâncare și mesele sunt destul de simple. Veți avea doar trei mese principale – micul dejun, prânzul și cina. Nu ar trebui să existe gustări în timpul zilei.
În fiecare zi din cele 14 cât este recomandată pentru început această dieta, se mănâncă la micul dejun 2 ouă fierte tari lângă câteva legume de sezon sau o felie de pâine prăjită.La celelalte mese este permis să se consume doar proteine slabe (bucăți slabe de carne, carne de pasăre fără piele, pește); legume fără amidon (ardei gras, broccoli, roșii, verdeață cu frunze, dovlecel și multe altele); fructe cu conținut scăzut de carbohidrați (fructe de pădure, grapefruit, pepene verde și multe altele); cantități mici de grăsimi sănătoase (ulei de măsline, ulei de cocos, unt și multe altele); băuturi permise pe durata dietei (ceai, cafea neîndulcită, apă plată sau minerală).
Iată un exemplu cu ce puteți mânca într-o zi din cele 14 zile de dietă cu ouă fierte, pentru a vă face o idee.
Mic dejun: O felie de pâine prăjită uscată cu două ouă fierte.
Prânz: O salată de roșii cu două ouă poșate.
Cina: peste proaspat la cuptor cu o salata de legume. Acest lucru va echipa corpul cu acizi grași Omega 3 și 6.
În cazul în care doriți să pierdeți acele kilograme, începeți dieta cu ouă. Ouăle au un conținut scăzut de calorii și grăsimi și, prin urmare, schimbarea tiparului de mic dejun poate aduce de fapt multe schimbări. Pentru un adult, 2 ouă pe zi vor face magia.Dacă este probabil să experimentați disconfort și inconveniente în primele zile ale dietei, este bine să consultați un medic nutriționist.
wawlist
Add comment