Considerat cea mai importantă masă a zilei, micul dejun nu trebuie să lipsească în nicio zi. Micul dejun te ajuta sa ai energie in prima parte a zilei, momentul in care organismul este odihnit dupa somnul de noapte si ai cele mai mari sanse sa dai randament ridicat la orice ti-ai propune.Micul dejun este important la orice varsta, dar mai ales in cazul copiilor in crestere reprezinta o cale sigura catre o dezvoltare armonioasa.
Cercetătorii au descoperit că persoanele pentru care micul dejun era cea mai consistentă masă a zilei aveau un indice de masă corporală mai scăzut decât cei care mâncau mai mult la prânz sau la cină. Micul dejun vă poate ajuta cu adevărat să pierdeți în greutate, dar nu datorită momentului când este consumat. Este vorba mai mult despre ce alimente alegeți la micul dejun.Noi vom prezenta în continuare cel mai sănătos și delicios mic dejun, care mâncat regulat promite să slăbească aproximativ 1,5 până la 5 kilograme.
Ingrediente:1 linguriţă de seminţe de in măcinate, 1 cană sau 250 de ml de chefir sau iaurt grecesc, 5-7 prune, 2 linguri de fulgi de ovăz, 1 linguriţă de pudră de cacao, o jumătate de banană.
Într-un bol pune cacaua,fulgii de ovăz şi seminţele de in.Peste aceste ingrediente, punem chefirul sau iaurtul grecesc, depinde ce preferați, și amestecați bine.Într-un alt vas se pun prunele, iar peste acestea se toarnă 100 ml de apă clocotită. Acoperă recipientul şi după 10 minute,taie-le bucăţi potrivite şi adaugă-le în primul bol. Completează cu jumătatea de banană şi amestecă totul. Ţine-l la frigider.
Cand va treziti dimineata, aveti pofta sa serviti un mic dejun gustos si sanatos? Aceasta este cea mai bună alegere pe care o puteți face.În doar o săptămână, veți începe să experimentați și rezultate uimitoare.Micul dejun oferă nutrienți și vitamine benefice organismului, astfel încât trebuie să îi acordăm importanța cuvenită. Micul dejun potrivit te poate ajuta să te concentrezi mai bine, să ai mai multă energie și chiar să îți echilibrezi greutatea.
wawlist
Add comment