Dieta disociată este bogată în proteine și săracă în grăsimi, carbohidrați și calorii. De asemenea, include combinații specifice de alimente pentru a încerca să stimuleze metabolismul și să ardă grăsimile. Odată ce începi această dietă, vei avea voie să bei doar apă plată, ceai din plante, cafea neagră, fără zahăr sau lapte și suc natural de portocale(de preferat preparat acasă).
În primele 3 zile se va mânca doar carne fără piele, de preferat fiartă sau pe grill, gătită fără ulei.
Ziua 1.
Mic dejun: piept de pui la grătar cu sare și condimente.
Gustare: o ceașcă de cafea.
Prânz: macrou pe grătar, sărat și condimentat.
Gustare: un pahar de suc natural de portocale.
Cină: piept de curcan la grătar cu condimente.
Ziua 2.
Mic dejun: șuncă slabă de pui sau de curcan.
Gustare: o ceașcă de cafea simplă.
Prânz: macrou pe grătar sau păstrăv, condimentat.
Gustare: un ceai neîndulcit.
Cină: carne fiartă de vită.
Ziua 3.
Mic dejun: pulpe de pui la grătar.
Gustare: o cafea simplă.
Prânz: pește la cuptor cu condimente.
Gustare: un pahar de suc natural de mere.
Cină: mușchi de vită la grătar.
În următoarele 3 zile se vor mânca doar lactate slabe, cu foarte puțină grăsime.
Ziua 4.
Mic dejun: brânză dulce de vaci, lapte dulce.
Gustare: lapte bătut.
Prânz: telemea, iaurt.
Gustare: chefir.
Cină: telemea, lapte bătut.
Ziua 5.
Mic dejun: brânză dulce de vaci, lapte.
Gustare: o cafea simplă.
Prânz: telemea, chefir.
Gustare: lapte bătut.
Cină: telemea, iaurt.
Ziua 6.
Mic dejun: lapte, brânză dulce.
Gustare: telemea.
Prânz: brânză dulce de vaci, iaurt.
Gustare: ceai neîndulcit.
Cină: kefir, telemea.
În următoarele 3 zile se vor mânca doar fructe și legume.
Ziua 7.
Mic dejun: salată de vinete(doar cu ceapă și puțin ulei de măsline, fără maioneză) cu salată de roșii, ceapă, ardei, ridichii, castraveți.
Gustare: piersici, căpșune, mandarine, grapefruit.
Prânz: fasole verde cu ciuperci la cuptor, salată verde.
Gustare: pomelo, nectarine, pepene verde, mere.
Cină: conopidă cu morcov și țelină, la cuptor.
Ziua 8.
Mic dejun: ciuperci pe grătar sau tigaie grill cu salată de varză.
Gustare: pepene galben, piersici, kiwi, și o cafea.
Prânz: broccoli, morcovi și țelină la cuptor, salată de roșii, ardei, ceapă și lămâie.
Gustare: mere, mandarine, vișine, mure.
Cină: salată de conopidă fiartă, cu ceapă.
Ziua 9.
Mic dejun: salată verde cu morcov felii sau ras, ardei, ceapă, castraveți și roșii.
Gustare: mere, pepene galben, portocale, piersici.
Prânz: vinete la cuptor cu conopidă și broccoli.
Gustare: pomelo, kiwi, mandarine, vișine, căpșune.
Cină: salată de ridichii, cu țelină și ciuperci la cuptor.
Cât timp țineți această dietă, nu aveți voie să consumați alte alimente, decât cele de aici.Porțiile trebuie să fie cu bun simț, nu exagerate.
wawlist
Add comment