Tiroida este o glandă esențială în organism, responsabilă pentru producerea hormonilor tiroidieni care controlează metabolismul și funcționarea generală a corpului. O funcție tiroidiană sănătoasă este crucială pentru menținerea echilibrului și sănătății globale. Pe lângă tratamentul medical adecvat, alimentația poate juca un rol important în susținerea funcției tiroidiene. Iată 7 alimente care pot ajuta la îmbunătățirea funcției tiroidiene:
Nucile și semințele: Nucile și semințele, în special cele de Brazilia și cele de susan, conțin seleniu, un mineral important pentru sănătatea tiroidiană. Seleniul ajută la conversia hormonilor tiroidieni inactivi (T4) în cei activi (T3) și la protejarea tiroidiei împotriva radicalilor liberi.
Fructele de mare: Peștele și fructele de mare sunt surse excelente de seleniu și iod. Consumul regulat de pește precum somon, hering, midii și creveți poate susține sănătatea tiroidiană.
Legume cu frunze verzi: Spanacul, salata verde și alte legume cu frunze verzi sunt bogate în vitamina A și acid folic, care au roluri importante în menținerea echilibrului hormonal și a funcției tiroidiene.
Fructele bogate în vitamina C: Fructele precum portocalele, kiwi, căpșunele și afinele sunt bogate în vitamina C, care poate ajuta la stimularea sistemului imunitar și la protejarea glandei tiroide.
Leguminoasele: Lintea, fasolea, mazărea și năutul sunt leguminoase care conțin o combinație de nutrienți benefici pentru tiroidă, precum zinc, seleniu și fier.
Uleiurile sănătoase: Uleiurile de nucă de cocos și uleiul de măsline extravirgin conțin acizi grași esențiali care susțin sănătatea tiroidiană și ajută la reducerea inflamației.
Iodul bogat: Iodul este un mineral esențial pentru funcționarea normală a glandei tiroide. Alimentele bogate în iod includ alge marine, pește (precum somonul, tonul), creveți, lactate (precum laptele și iaurtul), ouă și diverse tipuri de sare iodată.
Atenție la excesul de crucifere: Deși legumele crucifere, cum ar fi broccoli, varza și conopida, sunt o sursă importantă de nutrienți, ele conțin și substanțe numite goitrogeni, care pot interfera cu absorbția iodului și pot afecta negativ funcția tiroidiană. Cu toate acestea, consumul moderat al acestor legume în cadrul unei diete echilibrate ar trebui să nu creeze probleme pentru majoritatea oamenilor cu o funcție tiroidiană sănătoasă.
Este important să consultați întotdeauna un medic sau un specialist în nutriție înainte de a face modificări majore în alimentația dumneavoastră, mai ales dacă aveți afecțiuni tiroidiene sau luați medicamente pentru tiroidă. Cu un echilibru adecvat de alimente sănătoase și un tratament adecvat, puteți sprijini sănătatea glandei tiroide și a întregului organism.
wawlist
Add comment