Băutura preparată din banane fierte poate aduce beneficii pentru un somn odihnitor, datorită conținutului de nutrienți care pot ajuta la relaxare și îmbunătățirea calității somnului. Iată cum poți prepara această băutură și de ce ar putea fi benefică pentru somn:
Cum să prepari băutura din banane fierte:
Aveți nevoie de:
Banane mature (preferabil organice)
Apă
Oală
Mod de preparare:
Spală bine bananele sub apă curentă și taie-le capetele.
Pune bananele într-o oală și acoperă-le cu apă. Fierbe-le timp de 10-15 minute sau până când coaja se înmoaie.
Strecoară lichidul rezultat într-o cană sau ceainic. Poți să adaugi scorțișoară sau miere pentru a îmbunătăți gustul, dacă dorești.
Bea lichidul obținut înainte de culcare, aproximativ cu o oră sau două înainte de a te pregăti să te odihnești.
Beneficii potențiale pentru somn:
Triptofanul: Bananele conțin triptofan, un aminoacid care poate fi transformat în neurotransmițătorul serotonina și apoi în melatonină, hormonul care reglează ciclul somnului.
Magneziu: Ele sunt o sursă bună de magneziu, care poate ajuta la relaxare și calmare a mușchilor, pregătind corpul pentru somn.
Potasiu: Conținutul de potasiu din banane poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale și poate fi benefic pentru relaxarea înainte de culcare.
Este important să ai în vedere că rezultatele pot varia de la o persoană la alta și că această băutură nu este un „somn instant”. Este posibil să aducă beneficii în cadrul unui ritual de relaxare înainte de culcare.
Dacă ai alergie la banane sau alte restricții dietetice, discută cu medicul înainte de a încerca această băutură.
Prepararea și consumul unei băuturi din banane fierte înainte de culcare poate face parte din rutina ta de relaxare și te poate ajuta să te pregătești pentru un somn odihnitor, dar este important să ai așteptări realiste și să evaluezi impactul individual asupra somnului tău.
wawlist
Add comment