7 alimente care ajută la îmbunătățirea funcției tiroidiene

Tiroida produce hormoni care reglează starea de spirit, metabolismul, nivelurile de energie, temperatura corpului, ritmul cardiac și tensiunea arterială. Hipotiroidismul apare atunci când această glandă nu produce suficienți hormoni pentru a satisface nevoile corpului. Administrarea zilnică a medicamentelor de înlocuire a hormonului tiroidian vă poate ajuta să restabiliți nivelul hormonilor tiroidieni și să vă controlați simptomele.

În plus față de administrarea medicamentelor pentru tiroidă, puteți contribui la consolidarea funcției tiroidiene, consumând o dietă bine echilibrată.Iată în continuare 7 alimente care ajuta la imbunatatirea functiei tiroidiene.

1.Ouă proaspete.
Ouăle conțin cantități sănătoase atât de seleniu, cât și de iod. Pentru cele mai multe beneficii pentru sănătate, mâncați oul întreg, deoarece gălbenușul conține majoritatea nutrienților.

2.Nuci sărate
Nucile de Brazilia, nucile de macadamia și alunele sunt surse excelente de seleniu, care ajută la susținerea funcției sănătoase a tiroidei. Împachetați o pungă mică de nuci asortate din care să gustați pe tot parcursul zilei.

3.Pește la cuptor
Peștele este bogat în acizi grași Omega-3 și seleniu, care contribuie la scăderea inflamației. Coaceți somon, cod, biban, eglefin sau biban la prânz sau cină pentru a obține o doză sănătoasă de Omega-3 și seleniu.

4.Merele.
Merele au un efect benefic asupra tuturor sistemelor corpului, distrugand bacteriile patogene. Principalul lucru este sa le mananci impreuna cu coaja , acestea contin o cantitate mare de iod.

5.Lactatele.
Produsele lactate precum iaurtul, înghețata și laptele conțin iod. Tiroida are nevoie de iod pentru a preveni extinderea glandelor sale – cunoscută sub numele de gușă. Răsfățați-vă cu o porție cu conținut scăzut de grăsimi de iaurt congelat pentru a obține niveluri suficiente de iod.

6.Afine.
Aceste boabe ocupa primul loc in ceea ce priveste antioxidantii. Ajuta la eliminarea tulburarilor hormonale ale glandei tiroide.

7.Avocado
Acest fruct bogat în fitonutrienți conține de două ori cantitatea de potasiu ca bananele și conține, de asemenea, grăsimi mononesaturate care ajută la reglarea zahărului din sânge și asigură tiroidei o sursă constantă de energie pentru a funcționa.