Mihaela Bilic este un medic nutriționist foarte apreciat în țara noastră.Ea a absolvit Facultatea de Medicină şi Farmacie „Carol Davila” din Bucureşti, iar după rezidențiat a devenit medic primar specialist diabet, nutriţie şi boli metabolice.A scris și diferite cărți de nutriție care au fost apreciate de public.
Grăsimea abdominală este legată de un risc crescut de anumite boli. Majoritatea oamenilor își pot reduce grăsimea abdominală cu ajutorul unor modificări cheie ale stilului de viață, cum ar fi o dietă sănătoasă, plină de proteine slabe, legume și fructe și leguminoase și făcând exerciții regulate.O alimentație sănătoasă este esențială pentru o sănătate și o nutriție bună. Vă protejează împotriva multor boli cronice netransmisibile, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul. Consumul de o varietate de alimente și consumul mai puțin de sare, zaharuri și grăsimi trans saturate și produse industrial sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă.
În continuare vom dezvăluie 5 trucuri pe care nutriționistul Mihaela Bilic le recomandă pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă.
1.Foarte important este să avem 3 mese pe zi, astfel încât organismul tău să aibă suficient timp pentru a digera alimentele pe care le consumi în timp ce folosește nutrienții necesari.Studiile arată că consumul de trei mese pe zi poate îmbunătăți starea de sațietate și poate reduce indicii de foame în comparație cu dietele cu frecvență mai mare a meselor.Făcând acest lucru, vă va ajuta să mâncați mai puține calorii și să rămâneți în vârful nevoilor dumneavoastră nutriționale fără a mânca în exces sau a mânca nechibzuit.Această regulă nu doar că vă va ajuta să scăpaţi de burta inestetică, ci vă va ajuta şi să slăbiţi câteva kilograme.
2.Limitați consumul de „mâncăruri fast-food” și alte alimente procesate bogate în grăsimi, amidon sau zaharuri.Limitarea alimentelor bogate în grăsimi și calorii ajută la controlul aportului de calorii și la menținerea unei greutăți sănătoase.Totodată este important să se reducă cu 30% cantitatea de alimente din farfurie pentru a putea scăpa de burtă.
3.Evitați zahărul.Acesta crește grăsimea de pe burtă.Când mănânci mult zahăr adăugat, ficatul se supraîncărcă cu fructoză și este forțat să o transforme în grăsime.Limitarea aportului de zahăr poate ajuta la pierderea grăsimilor, ceea ce vă va ajuta să pierdeți grăsimea de pe abdomen.
4.Eliminarea mâncărurilor gătite în mod tradițional, cum ar fi sarmalele, șnițelele, chiftele, salata boeuf, maioneze și altele de acest fel.Un piept de pui la grill alături de 2 linguri de orez sunt una dintre opțiunile slab calorice și în același timp gustoase, când vreți să scăpați de grăsimea de pe burtă.
5.Reducerea carbohidraților din dietă și evitarea lor după ora 6 seara.
O reducere modestă a consumului de alimente cu carbohidrați poate promova pierderea grăsimii abdominale.Evitarea carbohidraților rafinați – cum ar fi zahărul, bomboanele și pâinea albă – ar trebui să aducă rezultate, mai ales dacă mențineți aportul ridicat de proteine. Pâinea, pastele, orezul și cartofii nu au ce căuta în meniul cinei.În schimb, pot fi incluși în meniul de prânz, cu moderație.
Pierderea grăsimii abdominale sau a grăsimii abdominale este un obiectiv comun al multor oameni care se luptă cu pierderea în greutate.Potrivit nutriționistului Mihaela Bilic, aceste trucuri pot viza mai mult grăsimea din zona abdomenului decât alte zone ale corpului.
wawlist
Add comment