Încă mai crezi în zâna măseluță? Este timpul să vă opriți și să deveniți propria dvs. zână! Dinții tăi, la fel ca orice altă parte a corpului tău, necesită atenție și îngrijire corespunzătoare. Dacă nu vă place să vizitați medicul dentist, puteți încerca să vă protejați dinții pe cont propriu. Medicii recomanda combinarea igienei dentare excelente cu unele modificari simple in alimentatie.Noi am făcut o listă de trucuri simple și naturale pe care le puteți face pe cont propriu pentru a preveni și proteja dinții de carii.
1. Treci la o dietă mai sănătoasă.
Modificarea obiceiurilor alimentare și trecerea la o dietă sănătoasă vă ajută mereu să vă îmbogățiți sănătatea, indiferent de scopul dvs. Un studiu publicat in The British Medical Journal a sugerat ca o schimbare in dieta poate de fapt inversa carii dentare . Stim deja ca consumul de produse bogate in zaharuri duce la distrugerea dintilor si ca acidul fitic poate bloca absorbtia de calciu. Cu toate acestea, dacă vă schimbați obiceiurile alimentare, este posibil să nu vă confruntați niciodată cu astfel de probleme.Obțineți mai mult calciu. Este componenta principală a oaselor și a dinților. Mâncați produse lactate în fiecare zi (lapte, iaurt, smântână și brânză).Beți băuturi neîndulcite. Evitați să beți sucuri și băuturi alcoolice. Puteți încerca apă plată, fructe uscate și ceai neîndulcit. Apa are multe efecte bune asupra corpului, incluzând hidratarea crescută și un flux mai mare de salivă.
2. Mestecați gumă fără zahăr.
S-ar putea suna ironic, dar mestecatul de gumă fără zahăr vă poate ajuta de fapt să vă preveniți căderea dentară. Cele mai multe gume fără zahăr conțin o componentă numită xilitol, care este un îndulcitor natural. Spre deosebire de alimente, xilitolul nu duce la creșterea bacteriilor din gură. În plus, atunci când mestecați, gura se umple cu saliva care poate spăla în mod natural resturile alimentare .
3. Spălați-vă pe dinți și schimbați periodic periuța.
Care este cel mai important instrument pe care îl folosim pentru a ne curăța dinții? O periuta de dinti. Cu toate acestea, puțini oameni știu cât de important este alegerea periuței de dinți corecte. Alegeți întotdeauna o perie mică sau de dimensiuni medii și asigurați-vă că periile sale pot ajunge în crăpăturile molarilor dvs. unde rămășițele de alimente se pot ascunde după ce ați mâncat.Schimbați periodic periuța de dinți, deoarece perii se deteriorează cu timpul și cu utilizarea. Ca urmare, nu vă mai curăță dinții. Nu utilizați huse pentru periuța de dinți deoarece acestea pot conține microorganisme și bacterii. În schimb, clătiți-vă peria cu apă după fiecare utilizare și lăsați-o să se usuce la aer.
4. Urmați o rutină de îngrijire dentară de bază.
S-ar putea suna ca un sfat de familie, dar chiar functioneaza. Potrivit Asociației Internaționale de Sănătate Dentară , aproape 42% dintre adulți folosesc doar o periuță de dinți pentru îngrijirea orală. Uneori nu ne dăm seama că îngrijirea noastră dentară nu este corectă sau necesită schimbări . Dacă doriți să vă protejați dinții de degradarea timpurie, includeți pașii următori în rutina dvs. de îngrijire dentară dimineața și înainte de a merge la culcare.Periați-vă dinții timp de 2 minute cel puțin de două ori pe zi. Încercați să vă periați toate suprafețele dinților, ajungând la cele mai îndepărtate colțuri.Utilizați ata dentara pentru a scoate orice alimente rămase din sub gingiile dvs. și încercați să ajungeți la germenii care sunt blocați acolo.Utilizați apă de gură. Orice apă de gură are un efect antibacterian și vă ajută să scăpați de orice bacterii rămase în gură. Nu clătiți gura cu apă – efectul va dura mai mult.
5. Vizitați medicul dentist pentru o igienizare sau un detartraj.
Știm că vizitele regulate la medicul dentist nu sunt cea mai plăcută procedură, dar este întotdeauna mai bine să prevenim o problemă decât să o tratăm. Nu contează cât de bine vă periați sau atați dinții, vor exista întotdeauna zone greu accesibile .Un medic dentist va curăța lângă linia gingiilor din spate și din față ale dinților pentru a elimina orice placă și tartru.Curățarea regulată este un pas foarte important în lupta împotriva cariilor. Mulți oameni spun că se bucură de curățenie și de simțul minunat al dinților după aceea. Asigurați-vă că rezervați o întâlnire cel puțin o dată sau de două ori pe an.
6. Adăugați suplimente și vitamine în dieta dumneavoastră.
Am discutat deja despre eliminarea dulciurilor și a bomboanelor din dieta dvs., dar există încă un lucru pe care să-l puteți ajuta pentru a vă ajuta să luptați cu saliva împotriva plăcii dentare. Vitaminele sunt esențiale pentru stabilirea sănătății dinților dumneavoastră.Pentru a promova salivarea, trebuie să consumați o mulțime de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, nucile și legumele. Cele mai bune sunt merele, bananele, germenii de Bruxelles și mazărea.Mancati alimentele din cereale integrale. Ele conțin o mulțime de vitamina B și fier. În plus, cerealele integrale conțin magneziu, un mineral care ajută la absorbția calciului și la întărirea dinților.Consumați fructele de mare mai des dacă doriți să obțineți mai multă vitamină D din mese. Somonul, heringurile, conservele de ton și sardinele sunt o sursă importantă de vitamină D.
7. Încercați uleiul de cocos.
Vreți să știți o altă modalitate bună de a utiliza ulei de nucă de cocos? Puteți încerca nucă de cocos pentru a vă proteja în mod natural dinții de degradare. Uleiul trage bacteriile din dinți și le vindecă natural. Purtați o lingură de ulei de nucă de cocos în gură timp de 20 de minute până când saliva și uleiul transformă o culoare albă lăptos. Nu-l înghițiți. Este atât de simplu, dar atât de eficient.
8. Faceți-vă acasă propria pastă de dinți remineralizantă.
Această rețetă simplă de pastă de dinți necesită doar câteva ingrediente naturale pe care le puteți cumpăra în fiecare magazin. Din moment ce faceți singur, puteți fi siguri că toate componentele sunt naturale și nu vă vor afecta sănătatea . Veți avea nevoie de următoarele ingrediente pentru a face pasta de dinți:4 linguri de pulbere de calciu, 1 lingura stevia, 1 lingura de sare de mare, 2 linguri de bicarbonat de sodiu, 1/4 ceașcă de ulei de nucă de cocos. Se amestecă toate ingredientele până când obțineți o pastă.Utilizați-l ca înlocuitor pentru pasta de dinți obișnuită.
wawlist
Add comment