7 lucruri pe care nu ar trebui să le faci pe stomacul gol

„Suntem ceea ce mâncăm” este o sintagmă cunoscută probabil pentru toată lumea.Dar ceea ce facem înainte de masă are și un impact mare asupra sănătății noastre.De aceea, în continuare vom vorbi despre 9 lucruri pe care nu le puteți face pe stomacul gol.

1. Nu luați antiinflamatoare pe stomacul gol.

Aspirina, paracetamolul și alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene nu pot fi luate pe stomacul gol. Nu numai că le reduce eficiența, dar cauzează probleme grave de sănătate, cum ar fi sângerarea gastrică. Laptele scade efectele negative ale medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene.

2. Nu bea cafea pe stomacul gol.

Chiar și cafeaua decofeinizată stimulează producerea de acid care ar putea provoca arsuri la stomac și alte probleme ale tractului digestiv dacă se bea pe stomacul gol. Săritul micului dejun chiar și după cafea poate duce la o deficiență de serotonină și o dispoziție mohorâtă pentru restul zile.
Sfaturi: Dacă nu puteți renunța la obiceiul de a bea cafea în primul rând dimineața, consumați-o cu lapte sau smântână: grăsimea din lapte va reduce efectele negative. Alegeți întotdeauna cafeaua naturală.

3. Nu bea alcool pe stomacul gol.

Fără a mânca, rata de absorbție a alcoolului crește cu un factor de 2 și este aceeași ca în timpul injecției intravenoase. Spre deosebire, eliminarea produselor de descompunere a alcoolului încetinește, ceea ce provoacă o mahmureală severă. Efectul rapid al alcoolului asupra organismului duce la consecințe negative asupra ficatului, inimii și rinichilor.

4. Nu mesteca gumă pe stomacul gol.

Acidul digestiv produs în timp ce mestecați guma distruge mucoasa stomacului gol; suprasolicitarea cu gingia poate duce la gastrită. Este, de asemenea, dovedit științific că persoanele care mestecă gumă preferă alimente precum cartofi prăjiți, bomboane decât fructe și legume.Guma de mestecat care conține îndulcitori naturali (xilitol, sorbitol) sunt mai puțin dăunătoare decât cele cu zahăr, ciclamat sau aspartam. Evitați mestecarea gumei mai mult de 10 minute, chiar și pe stomacul plin.

5. Nu face antrenament intens pe stomacul gol.

Există o părere că exercitarea pe stomacul gol arde mai multe calorii. Într-adevăr, asta nu influențează pierderea de grăsime. Pe de altă parte, pierderea musculară este reală. Intensitatea exercițiului este redusă, de asemenea, deoarece corpul nu are energie.Înlocuiți antrenamentul intens cu exerciții aerobice eventual.Dacă aveți probleme digestive, ar fi bine să gustați o gustare înainte de orice tip de exercițiu, deoarece activitatea fizică induce producția de suc gastric, care dăunează stomacului gol.

6. Nu faceți cumpărături pe stomacul gol.

Știm cu toții că foamea ne face să cumpărăm mai multe alimente decât avem nevoie de fapt. De fapt, stomacul gol ne face mai achizitivi chiar și în magazinele nealimentare. Conform cercetărilor , mesajul intern „Vreau mâncare” se reduce la „Vreau”, iar persoana faimoasă ascultă acel mesaj cumpărând lucruri.

7. Nu bea suc de citrice pe stomacul gol.

Fibrele acide și dure din conținutul de citrice irită stomacul gol, ceea ce este deosebit de periculos pentru cei care au gastrită sau riscă să-l dezvolte.Sucul de citrice proaspăt stors nu va aduce decât avantaje dacă îl diluați cu apă într-un raport 1: 1.

Ce poți face când îți este foame?
Probabil ghiciți că cel mai potrivit lucru pe care îl puteți face este să mâncați niște mâncare. Există însă și alte lucruri, mai puțin evidente, care se fac cel mai bine pe stomacul gol.
Rezolva probleme. Capacitatea ta de concentrare și atenție devine mai acută atunci când îți este foame. Potrivit cercetătorilor , aceasta este moștenirea strămoșilor noștri timpurii care au trebuit să-și concentreze toate eforturile pentru a obține mâncare. Hormonului foamei ajută, de asemenea, la îndeplinirea diverselor sarcini, stimulând activitatea creierului.
Faceți alegeri. Dacă nu puteți decide ce să alegeți – o fustă roșie sau un tricou jean? – încercați să o faceți pe stomacul gol. Cercetările arată că foamea duce oamenii la decizii mai de succes, chiar dacă mai impulsive. Bineînțeles, ar fi bine să nu folosiți această metodă atunci când problemele de finanțe, relații sau sănătate sunt în joc.