15 alimente care nu îngrașă niciodată,indiferent de cantitatea în care sunt consumate

Creșterea în greutate este o problemă cu care se confruntă tot mai multă lume în zilele noastre.Mâncăm tot pe fugă și nu suntem tocmai atenți la ce alimente consumăm.De aceea, suntem tot mai preocupați de diete și de pierderea kilogramelor în plus fără prea mult efort.În continuare vom prezenta 15 alimente pe care le puteți mânca fără să creșteți în greutate.

1. Popcornul.
Popcornul simplu, fără zahăr, sare, unt sau ulei de orice fel, poate fi consumat fără restricții.Este slab caloric, o cană de popcorn conținând doar 31 de kcal.Poate fi surprinzător, dar floricele de porumb sunt pline de polifenoli, aceiași compuși găsiți în fructe de pădure și ceai care sunt legate de sănătatea inimii și un risc de cancer scăzut.

2. Ouăle.
Ouăle sunt incredibil de sănătoase și bogate în mai mulți nutrienți importanți.Ele pot fi consumate în orice moment al zilei fără riscul de a crește în greutate.Este recomandat să le consumați fierte.

3. Țelina.
Aproape 95% din țelină este apă, dar asta nu înseamnă că leguma nu are beneficii semnificative pentru sănătate. Țelina conține potasiu, folat, fibre și 30% din necesarul dvs. zilnic de vitamina K. Există doar șase calorii într-o singură porție.Țelina ajută la detoxifierea organismului și îl stimulează să piardă în mod natural kilogramele în plus.

4. Afinele.
Afinele au mai mulți antioxidanți decât orice alte fructe.De asemenea, au proprietăți diuretice, contribuind astfel la eliminarea excesului de apă.

5. Grepfruitul.
Studiile au arătat că adăugarea de grapefruit în dieta dvs. poate crește pierderea în greutate, motiv pentru care de multe ori este considerat un aliment.Acest lucru se datorează faptului că grapefruitul au un conținut ridicat de fibre, care menține foamea în gol, stabilizând nivelul de zahăr din sânge și te ajută să te simți mai plin pentru mai mult timp.Grapefruit poate face de asemenea minuni în scăderea colesterolului și îmbunătățirea digestiei, iar folatul găsit în fructe îl face o gustare ideală pentru femeile însărcinate.

6. Sfecla.
O sfeclă conține aproximativ 40 kcal.Sfecla ajută la reglarea glicemiei, oferă energie mușchilor și ajută la arderea grăsimilor.

7. Portocalele.
Majoritatea oamenilor cunosc portocalele pentru conținutul lor de vitamina C, dar citricele aduc multe alte beneficii.Deoarece vitamina C este crucială în producția de colagen, portocalele ajută la menținerea pielii sănătoase și tinere și sunt sărace în calorii, o portocala de dimensiuni medii are aproximativ 80 de calorii.Portocala conține o mulțime de fibre, care ajută la scăderea nivelului de colesterol și glicemie.

8. Salata.
Este bogată în acid folic și poate fi consumată în orice perioadă a zilei fără restricții.Frunza de salată conține doar 3 kcal.

9. Căpsunile.
Există mai multe vitamine C într-o porție de căpșuni decât în ​​o portocală. În plus, căpșunile sunt de asemenea explozibile cu polifenoli, un tip de antioxidanți.O cană de fructe are doar aproximativ 50 de calorii.Căpșunile sunt, de asemenea, o sursă bună de potasiu și fibre și sunt fără grăsimi, fără sodiu și fără colesterol, ceea ce le face sănătoase pentru inimă.

10. Brocoli.
Broccoli este cel mai nutritiv atunci când este consumat crud sau fiert.O porție de brocoli are 31 de calorii.Pe lângă vitaminele A, C, E și K, o porție de broccoli aburită conține aproximativ 20% din necesarul dvs. zilnic de fibre.Este foarte benefic pentru a elimina excesul de grăsime.

11. Roșiile.
Roșiile sunt cele mai cunoscute pentru faptul că conțin licopen, un carotenoid, care ajută la lupta împotriva bolilor cronice și conferă fructelor culoarea roșie. O roșie de dimensiuni medii are doar aproximativ 25 de calorii.

12. Pește.
Peștele bogat în acizi grași omega-3 poate crește sațietatea la persoanele supraponderale sau obeze.Un studiu a descoperit că participanții care au consumat pește au consumat la următoarea masă cu 11% mai puține calorii decât cei care au mâncat carne de vită.

13. Brânza de vacă.
Brânza de vacă este săracă în calorii, dar foarte bogată în proteine.De asemenea, este ambalat cu nutrienți sănătoși, inclusiv vitamine B, calciu, fosfor și seleniu.Aceste caracteristici fac ca brânza de vaci să fie o hrană prietenoasă cu pierderea în greutate.

14. Supele cremă din legume.
Mai multe studii au descoperit că consumul de supe cremă din legume poate reduce aportul de calorii, poate spori sațietatea și promovează pierderea în greutate în timp.

15. Ovăzul.
În comparație cu alte cereale consumate la micul dejun, ovăzul a fost mai bun la suprimarea apetitului, la creșterea sațietății și la reducerea aportului caloric pe parcursul zilei.