8 motive sănătoase să mâncați unt de arahide

Pierderea în greutate, prevenirea cancerului de sân, reducerea insomniei și mult mai mult – untul de arahide este o comoară naturală care poate promova multe schimbări pozitive în organism! El este plin de vitamine utile, minerale, grăsimi sănătoase și elemente de care organismul tău are nevoie. Tot ce trebuie să faci este doar să-l consumi cu moderație și vei vedea rezultatele suficient de curând.Iată în continuare 8 motive să mănânci chiar acum o lingură de unt de arahide.

1. Ajută la reducerea șanselor de a avea cancer mamar.

Proteinele naturale și grăsimile naturale din alune pot reduce semnificativ riscul de boli ale sânului, precum cancerul. Acest lucru a fost susținut de un studiu realizat de Fundația de Cercetare a Cancerului de Sân și Institutul Național de Sănătate din SUA. Consumul zilnic a acestui produs are un efect pozitiv asupra corpului tău, în special a sânilor. Deci, dacă nu sunteți alergic la untul de arahide, asigurați-vă că îl adăugați în meniul dvs.

2. Ajută la pierderea în greutate.

Se pare că untul de arahide a fost îndepărtat pe nedrept din multe planuri de dietă, deoarece unii îl consideră prea gras. În schimb, untul de arahide este o sursă excelentă de proteine și fibre. Nu schimbă nivelul de zahăr din sânge și oferă, de asemenea, corpului tău elemente sănătoase. Consumul a 2 linguri, de 2 ori pe săptămână poate duce la scăderea în greutate.

3. Scade nivelul de stres.

Conține un sterol vegetal – numit beta-sitosterol, care poate ajuta la normalizarea nivelului cortizolului, hormonul stresului . Grăsimile sănătoase, antioxidanții, fierul, magneziul, calciul și vitamina C te ajută să compensezi lipsa acestor elemente din corp, ceea ce te va face să te simți mai bine. De asemenea, în combinație cu gustarea preferată, aceasta va avea un efect chiar mai bun asupra stării tale de spirit.

4. Promovează activitatea creierului și memoria.

Vitamina E , zincul, magneziul și niacina din alune susțin activitatea creierului.Vitamina E este de asemenea capabilă să stimuleze memoria, în special pentru persoanele în vârstă. S-a aflat chiar că ajută la moderarea bolii Alzheimer. Așadar, untul de arahide ar putea fi o gustare bună pe care să o cumpărați pentru dragii dvs. bunici!

5. Ajută mușchii să se recupereze după un antrenament fizic.

Este o gustare excelentă atât înainte cât și după antrenament. Grăsimile și carbohidrații săi te vor umple de energie suficientă pentru întreaga sesiune. De asemenea, este bogat în potasiu, care joacă un rol cheie în sănătatea musculară în ceea ce privește recuperarea. Mai mult, vă poate preveni să aveți mușchi și crampe dureroase, astfel încât sesiunea dvs. de antrenament se va transforma într-o plăcere.

6. Scade tensiunea arterială.

O altă proprietate minunată a potasiului – este capabilă să scadă tensiunea arterială. Acest efect este susținut de magneziu – încă un element cu care alunele sunt bogate. Pentru a vă asigura că funcționează pentru dvs., trebuie să căutați o versiune cât mai naturală a acestui produs.

7. Scade șansele de a dezvolta diabet.

O altă proprietate uimitoare a untului de arahide – poate reduce riscul de diabet. Da, alunele conțin foarte multe grăsimi, dar acestea sunt grăsimi nesaturate – și sunt sănătoase pentru tine. Sunt capabile să îmbunătățească stabilitatea glucozei și insulinei. În cadrul cercetărilor făcute de Universitatea Harvard, au descoperit câteva rezultate uimitoare – femeile care consumau unt de arahide aveau în mod regulat un risc redus cu 21% de diabet, în comparație cu cei care nu l-au mâncat niciodată.

8. Te ajută să dormi mai bine.

Aminoacidul din alune, numit triptofan, stimulează hormonul somnului, melatonina și hormonul fericirii, serotonina. Te calmează, încetinește procesele corpului și promovează un somn bun. Deși, nu este nevoie să mănânci foarte mult din ea – doar câteva linguri ar trebui să fie suficiente.

Ei bine, sper că toate aceste motive v-au convins să introduceți de acum untul de arahide în alimentația dvs. de zi cu zi.